サプリメント増やすよりもデトックスが先…だと思う
サプリメント好きな私。
必要があって飲み続けているので、好きだというのとはちょっと違うのですが、
生活には欠かせないものになっています。
昔に比べると飲む量も種類も増えているわけですが、
ここ数年痛感しているのが、サプリを飲むならデトックスも必要だということ。
せっかく高いサプリを飲んでも
体で上手く利用できなければ意味がないどころか、負担になる場合もあります。
例えば有害な化学物質や金属など、体に余計なものをため込んでいると、
そういった余計なものが栄養の吸収や体内での働きを妨げるため、色々な不具合が出やすくなります。
そんな状態でサプリメントを飲んでも、根本的な問題が解決していないので、
体調改善効果はあまり期待できません。
せっかくサプリメントを飲むのであれば、デトックスも意識するべきだといえます。
デトックスとはなにか
デトックスとは、解毒（detoxification）という英単語を短縮した言葉で、体内に蓄積した有害な毒物を排出させることを意味します。
冒頭でも述べたように体内に有害な化学物質やミネラルが蓄積していると、病気や体調不良の原因になります。
病気とまではいかないまでも、なんとなく体調が悪い…という状態になりやすくなるのですよね。
そんな状態を改善するために、体内の有害物質をデトックスします。
特に問題となりやすいのが有害ミネラルの蓄積で、
アルミニウムが蓄積している人はかなり多いのだとか。
あと日本人は魚を常食している人が多いため、
そうでない人に比べると水銀の蓄積も多いそうです。
有害ミネラルには毒性があるため、体内に蓄積すると様々な害をもたらします。
また他のミネラルや酵素の働きを阻害するため、食事やサプリメントの栄養効果も出にくくなるなどいいことは一つもありません。
デトックスという言葉自体にうさんくさいイメージをお持ちの方もおられるかもしれませんが、
クリニックでもデトックス療法を行ってくれるところ、結構あります。
とはいえ治療費が高額になる場合が多いです。
なのでそこまでの不調がない場合は、
日常の中でできるデトックスを心掛けることをおすすめします。
体内重金属の蓄積を調べるキットが市販されていますので、
そういったキットで自身のミネラルの過不足や有害金属の蓄積を調べておくと、
今後のサプリ摂取の方針を決めやすいです。
具体的に私がしていること
デトックス…と一口に言っても様々なやり方があります。
ここでは、具体的に私が行っているデトックスの内容について、簡単にご紹介したいと思います。
解毒をサポートするサプリメントを摂取する
サプリメントを摂る前にデトックス…といっておきながらなんだという感じですが。
解毒をサポートするサプリメントを摂取するようにしています。
有害ミネラルの排出には毛髪や爪、汗、便、尿などがあり、
うち便と尿が90％以上もの排出を担っています。
なのでその排出のサポートが期待できると思われる、サプリメントを摂取しています。
これまで色々なサプリメントを試しましたが、現在メインで摂り続けているのは以下のサプリです。
クロレラをご存じの方は多いと思いますが。
この八重山クロレラは、日本の石垣島のサンゴ礁島で栽培された淡水クロレラを使用しており、
品質が高いことで有名なのですよね。
クロレラ自体は日本産なのに海外サプリ買うの…って感じですが、
日本のサプリを買うよりも海外の八重山クロレラのほうが安いんですよね^^;
写真の製品は1日10粒で約2か月持ちますので、コスパはかなり良いです。
効果についてはここには書けませんが、ここ数年、健康レベルは確実に向上していると感じます。
あとお腹の調子とニオイ…
とまあ、はっきりとはいいませんが、デトックスを気軽にはじめたい人にはなかなか良いサプリだと思います。
上記のほかミネラルサプリメントも、自分にあったものを摂取しています。
ミネラルサプリについては、人によって必要とするミネラルの種類や量が大きく異なるため、
一概に何がおすすめだとは言い難いです。（多分私は、摂取量が一般とはかなり違うと思います）
あとミネラルサプリメントって、ある程度栄養に詳しくないと扱いが難しいので、
成分の含有量の多い海外サプリを摂るのであれば、
自分の過不足を調べてから何をとるかを決めたほうが安全です。
腸環境を整える
腸内環境を整えることも、ものすごく大切です。
適切な栄養を摂取するのと同じくらい、大切かもしれません。
腸の調子が悪いと、栄養の吸収が悪くなりますし有害物質をスムーズに排出できませんので、
サプリを摂るなら腸の状態も常に意識しておくべきだといえるでしょう。
ちなみに私自身は体質的にお腹を壊しやすいため、何かを積極的に食べるようにするといったやり方ではなく、
何を摂らないかを日々意識しています。
具体的には、以下のような食品を頻繁に摂らないように気を付けています。
・小麦系の食品
・牛乳
・不溶性食物繊維を多く含む食品
ほか
小麦に含まれるグルテンや牛乳に含まれる乳糖って、腸には良くないんですよね。
といってもパンやラーメンは基本好きだし、生クリームを使ったケーキやチーズも大好きなのでたまには食べますが、
常食しないようにしてます。
普段使うものに気を付ける
有害ミネラルが体に入らないように気を付けることも大切です。
正直、現代の生活では完全避けることは難しいのですが、
簡単にできることの例としては、アルミ製の調理器具はできるだけ避けるとか、
特定の食品ばかりを摂取しすぎないようにする、また殺虫剤や洗剤など日常で使う薬品に関しても注意を払う..etc..
私自身は完璧にできているわけではありませんが、
そこそこ注意できている方だと思います。
サプリを飲んでなくても心がけたほうがいい
健康のためにサプリメントを飲むなら、デトックスも意識するべきだといえます。
デトックスを積極的に行った結果、体調がよくなってサプリの数や量を減らせるかもしれませんし、
将来の体調不良も防げるかもしれません。
年をとるほど不調が出やすくなるのは、年齢による内臓機能の低下も関係あるでしょうけど、
これまでの生活によって蓄積した有害物質の影響も絶対あると私は思っています。
なのでサプリメントを飲んでいなくとも、デトックスは常に心がけるようにしたほうが良いといえるでしょう。
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