ビタミンB群の舌下用リキッドをiHerbで買ってみた 葉酸は少なく…という人におススメ
iHerbで、5つのビタミンB群が摂取できる舌下用のリキッドを買ってみました。
Natures Bounty、 B-コンプレックス(ビタミンB群)舌下用リキッド
リボフラビン、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、パントテン酸の5種のビタミンBが取れるサプリメントで、ありがたいことに葉酸は含まれていません。
葉酸摂取が推奨されることが多い中で、こいつ何言ってるんだと思われる方もおられるかもしれませんが、
葉酸って難しい栄養素なんですよね。
個人の体質や葉酸の種類によっては、多量に摂らないほうが良い場合もあります。
ですが、ほとんどのビタミンB群サプリは葉酸入りで、葉酸が多いサプリはあっても、少ないB群サプリというのがあまりありません。
そんな中見つけたのが、この舌下用リキッドです。
ビタミンBの含有量自体は少ないため、ビタミンBを沢山必要とする私の場合、これだけでOK…というわけにはいかないのですが、葉酸を摂取せずにビタミンB群の補給が行えるのは便利です。
というわけで簡単にですが、ご紹介します。
なぜ葉酸なしのサプリが良いのか
私は、メチレーションと呼ばれる代謝があまりうまくなく、
葉酸を摂取しすぎると体調が悪くなります。
特にわかりやすいのが「眠れない」という症状で、
もともと眠りは浅いほうではあるのですが、葉酸を摂りすぎるとそれに輪をかけて眠れなくなります。
眠っている時でも、脳が覚醒しているような状態になってしまうのですよね。
なので葉酸はできるだけ少なめに摂るようにしているのですが、
葉酸以外のビタミンBは沢山必要だという矛盾があって、悩みの種でした。
マルチビタミンBサプリで沢山ビタミンBを補おうとすると、おのずと葉酸も沢山摂ることになってしまうからです。
もともと私にはメインで摂っているビタミンBサプリがあり、
それにプラスして葉酸以外のビタミンB群を摂れるサプリがあれば…と常々考えていました。
そんな時に見つけたのが、今回の舌下用リキッドです。
このリキッドであれば、葉酸の摂取量をこれ以上増やさずに他のビタミンBを摂取できます。
とまあ、葉酸を摂ることが悪いかのような書き方をしていますが、健康を保つには確実に必要な栄養素です。
ただ、摂りすぎるのはよくないのですよね。私のような体質でなくともです。
iHerbで購入した「ビタミンB群の舌下用リキッド」を紹介
今回iHerbで購入した、ビタミンB群の舌下用リキッドを簡単にご紹介します。
Natures Bountyというメーカーの製品で、以下の5つのビタミンBを補給することができます。
・リボフラビン
・ナイアシン
・ビタミンB-6
・ビタミンB-12
・パントテン酸
葉酸はもちろん、上記以外のビタミンB群(ビタミンB1やビオチン)は含まれていませんが、
私はこれのほかにもビタミンB群のサプリメントを摂っているので問題ありません。
これまで、葉酸を摂らずに他のビタミンBを補うとなると、
B2やB12など単体のビタミンBサプリを利用するしか方法がなく、非常に面倒だったんですよね。
しかしこのリキッドなら、葉酸なしで5つのビタミンBをまとめて摂ることができますので、とても便利です。
リキッドであるため、腐敗を防ぐためのソルビン酸カリウム(防腐剤)が少量含まれている点はマイナスですが、
少量しか摂取しないものであるため、まあ妥協できます。
私のような(葉酸を避ける)人は少数かと思いますが、サプリで葉酸はあまりとりたくないという人は、
試されてみてはいかがでしょうか?
中身はこんな感じ。
キャップがメモリ付きのスポイドになっていて、1回分の量を図れるようになっています。
舌下吸収させるリキッドであるため、1mlを舌の下に30秒間ほど留めておく必要があるのですが、それがやや難しいでしょうか。
(飲み込みそうになる)
味はおいしいとは言えませんがやや甘味があり、許容範囲です。
ちなみに以下のSundown Naturalsの舌下用リキッドも、葉酸なしで他のビタミンB群を摂取できます。
違うメーカーの製品ですが、
成分表を見る限りではNatures Bountyと内容が全く同じですので、同製品をパッケージ違いで販売しているのかもしれません。
内容が同じであれば、どちらを使ってもよいと思います。
普段飲んでいるメインのビタミンBサプリメントはこれ
こちらの記事「ビタミンBサプリはソーンリサーチが優秀 選び方について解説」
でもご紹介していますが、今回ご紹介したビタミンB群の舌下用リキッド以外に、私がメインで摂取しているビタミンBサプリメントは以下の製品です。
この「Thorne Research、ストレス B-複合体」は、活性型の葉酸を使っていることはもちろんのこと、
1カプセルあたりの葉酸の含有量が200mcgと少なめなんですよね。
1日に数カプセルを飲むので、これはありがたいです。
他のビタミンB群サプリでは、1回量で400mcg以上の葉酸が含まれている製品が多く、
量を多く飲むと葉酸の総量が多くなってしまうのですが、上記のソーンのビタミンBサプリであれば葉酸を少なく抑えることができます。
葉酸が少ない点以外でも、優秀な内容のビタミンBサプリメントだと思いますので、
ビタミンBサプリの品質にこだわる人にはかなりおすすめです。
おまけ:葉酸サプリについて知っておきたいこと
もしこれから葉酸サプリの摂取を考えているのであれば、
そして健康のために葉酸サプリを摂りたいのであれば、以下の知識が役立つかもしれません。
サプリメントに使われる葉酸には、活性型(folate)と非活性型(folic acid)の葉酸が存在します。
いずれも葉酸ではあるのですが、非活性型は体内では利用できないため、
まず活性型に変換してから使われます。
ただ、体質によっては非活性型の葉酸を活性型に変換する酵素の働きが悪いことがあり、
そういった人が非活性型の葉酸を摂り続けると、様々な問題がでてくる可能性があります。
なので葉酸を摂るのならできるだけ「活性型」で、適量の摂取にとどめるのが安全だといえます。
ただ残念ながら日本では、活性型葉酸のサプリが市販されることはありません。
パッケージなどで天然の葉酸(活性型の葉酸を意識していると思われ)を使っていることを謳っていたとしてもそれは言葉のあやで、活性型(folate)ではないのですよね。
その点海外製のサプリは、成分表示欄に活性型(folate)なのか非活性型(folic acid)なのかを記載していることが多いため、選択の目安にできます。
葉酸サプリを摂取するのであれば、そういった中身がはっきりとわかるサプリを選びたいところです。
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